söndagen den 24:e februari 2013

God morgon-Mojito

1 banan, 1/2 avokado, 1,5 dl yoghurt, saften ur 1 pressad lime, ca 10 färska myntablad

En härlig utedag








söndagen den 17:e februari 2013

Hängröv

Vad har hänt sedan sist?

Håret har vuxit och jag har börjat dricka kaffe latte... och säkert lite annat smått å gott - med andra ord; life as usual. Så, här och nu...

Förra veckan var jag hos naprapaten. Inte samma gamla vanliga - som äras av mitt besök ett par gånger om året, då nacken går i lås - utan en ny naprapat. En som finns att tillgå på jobbet. Jag är trött på att ha mer eller mindre ont i nacken hela tiden - trots att jag tror och tycker att jag tränar för att inte ha ont - så jag beslutade mig för att testa en ny, något nytt.

Redan förra naprapaten kunde konstatera att jag har en låsning i bröstryggen, detta konstaterade även denna. Efter tillhörande knådning och uppvärmning försökte så den nya naprapaten låsa upp mig... men icke, trots starka och nästan brutala försök. Jag var helt slut efteråt, alldeles svettig och tårögd. Men GLAD över att ha funnit en naprapat som känns stark OCH som gav mig hemövningar som kommer att hjälpa för att få upp låsningen. Dessa hemövningar ska ske dagligen, tillsammans med en badstång som ska få bindväven runt ryggraden mjukare. Jag ska tillbaka om 14 dagar - får se om vi har nyckeln till låsningen då.

MEN... den nya naprapaten gav sig även in på ett annat område - ett MYCKET känsligt område för åldrande kvinnor... brist på muskler!! JAG? Jag som tycker att jag tränar för att inte få slapp, hänghud. Min fobi är flabbiga armar - ni vet, överarmar som fortsätter att fladdra fast man har slutat vinka för länge sedan!

Okej, den här bristen på muskler naprapaten pratade om sitter inte i armarna, men i ländryggen och i rumpan. Asså shit vad taskigt att säga till någon att hon har hängröv. Nä, han sa inte så... men han sa att mina sätesmuskler är avaktiverade = hängröv! Som tur är... så fick jag även här hemövningar att sysselsätta mig med. Rumpan ska tränas och för att hjärnan ska fatta att musklerna ska aktiveras, så ska jag slå på rumpan samtidigt som den tränas. Tur att man kan göra såna övningar hemma... vem vill stå å slå sig själv på rumpan på gymmet!?

SÅ... mitt mål till sommaren är att ha en olåst rygg och en aktiverad rumpa!


Badstång och Yogamatta

söndagen den 26:e augusti 2012

Rock the boat

I helgen har vi varit på kryss. Ett dygn på k-märkta Birger Jarl var bröllopspresenten till Annette och Benke. Tänk att i framtiden - när Birger Jarl är ett museum - kunna visa barnbarn att man kryssat på en sån gammal skönhet.










Vi missade dock en liten, men ganska betydelsefull detalj - att just denna helg bjöd på Rock the boat...för gamlingar. Uppträdde gjorde nämligen Little Gerard.

Gubbarna var alldeles lyriska och tanterna våta i trosorna. Vi var dock mest fascinerade av hur denna lilla man - som på dålig engelska sjöng covers - någonsin kunde bli så populär :)




Salsakräftor, godislopp och blåbärsgrottor

Vardagens fyrkant har slagit klorna i oss. Både kropp och hjärna springer dock fortfarande efter för att komma ikapp.

Förra fredagen var det salsainspirerad kräftskiva på grannens balkong, lördagen bjöd på godislopp och Sean Banan.



Alex första lopp...




...och Viktors sista. Nästa år är han för gammal. Tänk att vara "för gammal" redan när man är 12 år.




Testade att baka nyttiga blåbärsgrottor. Perfekt att kasta i sig när sötsuget överfaller. Även barnen tyckte om dem :)

tisdagen den 14:e augusti 2012

Nyttiga bars

Mums, müslin blev jättegod. Perfekt till frukost tillsammans med tinade bär, rysk yoghurt och en skvätt dofilus (gör gott för magen).

Promenaden i morse gjorde också gott - både för kropp och själ. 4 km blev det. Energin det gav räckte hela dagen. Det gäller att passa på när sensommarvärmen och ljuset finns kvar.

Efter jobbet klämde vi till med en långpromenad också, 8 km. Passade då på att handla ett par ingredienser till att göra egna bars.

Hittade ett recept på nätet (tack Anna Skipper) och mixade samman 2 dl nötter (jag valde cashew och valnöt - kvar från igår), 1,5 dl dadlar, 1 dl fikon, en skvätt russin och ca 1 dl riven kokos. Gjorde sedan platta bars på en plåt och in i ugnen på 50 grader i 1,5 timme. Tyckte dock att det inte hänt mycket efter recept-tiden, så jag drog till med 150 graders värme i 20 minuter som slutkläm.




Provsmakade två av dem när de fortfarande var lite varma...och de blev supergoda. Nu finns de i kylen - perfekt att ha till hands när suget överfaller.

I morgon kanske jag testar att göra nyttiga hallongrottor...
Nu är det dock tack och god natt - kl 06 är det dags för 4 km igen :)

måndagen den 13:e augusti 2012

Gott å blandat

Första skoldagen närmar sig. Vid hämtning på Fritids idag visade sonen stolt upp sitt nya klassrum. Klass ett hägrar och han är stolt som en tupp. Bänkarna de har fått är de klassiska gamla modellerna som man själv hade i skolan. "Åh vad jag längtar efter att få öppna bänken!" ...en fin längtan :)

Foto taget från frökens plats - Alex tycker absolut att han har fått bästa läget i rummet.
Vardagen återgår alltmer till den välkända fyrkanten (kvadraten?). Idag var det dags för höstens första judoträning. Alex har avancerat från nybörjare till vitt bälte med gult streck och har nu två träningar i veckan att se fram emot.
Nästa vecka drar Viktors handboll och jiu-jitsu igång och fyrkanten förstärks. Det blir träning måndag-torsdag och med största sannolikhet matcher minst varannan helg. Det blir till att pussla och planera för att inte glömma bort sig själv och sin egen träning av bara farten.
Kan stolt säga att jag lyckats ganska bra med att hålla igång träningen på semestern. Det har blivit några joggingpass, några intervall i backe och ett gäng styrkepass. Har införskaffat ett TRX-band, vilket är klockrent att ha med på resa - tar liten plats och kräver endast en gren eller liknande för att många bra övningar ska kunna genomföras.
Semestern (samt första veckorna efter arbetsstart) har dock även inneburit en hel del gottande, men det ska bli slut på det nu. Jag har länge varit sugen på att göra min egen müsli och idag var en passande dag för ett första försök. Det doftade ljuvligt och ser supersmarrigt ut...återstår att provsmaka i morgon.

Mätte aldrig, men mixade havregryn, krossade cashewnötter och valnötter, pumpakärnor, kokosflingor, fun light (1 dl av den nya sorten sötad med stevia) och slutligen ca 1 msk flytande honung. Blanda allt och lägg ut på en långpanna. Värme ca 175 grader. Tid 25-30 min. Blanda var femte minut.

Nu är det bäst att sova lite. Grannfrun och jag ska ut på morgonpromenad imorgon. Kl 06 ringer mobilen.

lördagen den 4:e augusti 2012

Vardagen är här

...men det är fortfarande sommar.

Kontoret har varit tyst och folktomt under veckan - det har funnits gott om tid till att beta av alla olästa mejl. Lyxigt med mjukstart - fördelen med tidig semester. På måndag kommer dock de flesta tillbaka igen å då blir det nog liv i luckan :)

Innan vardagen överföll oss, fick vi njuta av bröllop. Det blev en solig och fin dag med härliga människor och mycket skratt.




Fru och herr Wernblom 28 juli 2012.

fredagen den 27:e juli 2012

Dagens födelsedagsbarn




Den här finingens 11-årsdag har firats idag.

Till frukost serverades amerikanska pannkakor och till middag blev det tacobuffe - helt enligt sonens önskan. Viktor är van att firas till sjöss - som det sommarbarn han är - så det var stort att få fira hemma den här gången. Flaggan hissades och kompisarna på gatan har hängt hos oss hela dagen.

Fina, ödmjuka, kloka, omtänksamma, godhjärtade, lojala, älskade son...fortsätt att alltid vara dig själv och lyssna alltid på din magkänsla, din inre röst - det kommer att göra dig lycklig och ta dig långt här i livet <3